Particuliers

En studio, en visio ou à votre domicile, je vous propose des cours de Pilates individualisés ou collectifs sous la forme de petits groupes. La pratique du Pilates vous permettra de rester actif tout en pratiquant des exercices doux et fonctionnels facilitant les efforts du quotidien.

Mon objectif

Etablir un programme personnalisé afin de renforcer tous vos muscles profonds (améliorer la force de la ceinture abdominale et la stabilité du corps) qui nous sont essentiels au bon maintien de notre squelette. Chacun des exercices respecte les courbes naturelles de la colonne vertébrale avec la convexité antérieure de la colonne cervicale et lombaire et la convexité postérieure de la colonne thoracique.

Vous augmenterez ainsi votre performance musculo squelettique en gagnant en force, flexibilité et endurance, sans risque de blessure. Mais aussi, vous aurez la possibilité de rééduquer votre corps qui aurait perdu de sa force et de sa mobilité. L’accent est porté sur la stabilité centrale incluant la stabilité du bassin, la ceinture des épaules, alignement neutre et la respiration. Votre posture et vos appuis sur les pieds seront plus équilibrés.

Les bénéfices de mon accompagnement :

Meilleure posture
Equilibre et coordination améliorés
Performance athlétique accrue
Conscience du corps et de l'esprit plus élevée
Confiance en soi plus importante
Corps équilibré et aligné qui bouge avec aisance
Muscles plus longs et plus minces
Force et stabilité interne
Prévention des blessures
Soulagement du stress, des tensions, douleurs de dos

En savoir plus sur les séances

Aussi bien en intérieur qu’en extérieur selon la saison, les séances durent 1 heure. Venez en tenue confortable, munis d’une bouteille d’eau et d’une serviette. Les tapis et accessoires sont fournis. Pour un meilleur apprentissage, les places sont limitées.

Vous souhaitez voir un aperçu des exercices ?

A l’issue de la première séance, je dresse un bilan de santé en tenant compte de vos habitudes, vos antécédents médicaux, votre mode de vie et j’adapte la progression des exercices en fonction de vos besoins et de vos capacités physiques.

Tarifs

Pilates matwork collectif :

5 séances => 100 euros soit 20 euros/h l’unité
10 séances => 170 euros soit 17 euros/h l’unité 
20 séances => 300 euros soit 15 euros/h l’unité

1 H

Au studio ou en visio

Cours à domicile :

Je me déplace chez vous.

1 H

Pilates matwork individuels :

Cours à domicile :

Je me déplace chez vous.

1 H

Vous avez un besoin particulier ?

Les moyens de me contacter

Vous avez une question ? Vous souhaitez un devis personnalisé ? Prendre un rendez-vous ?
Je vous réponds par téléphone, mail, sur les réseaux sociaux et via ma page Doctolib.

06 16 45 22 35

Si je suis en consultation, n’hésitez pas à me laisser un message vocal avec vos coordonnées afin de vous rappeler.

domlecat372@gmail.com

Je consulte tous les jours mes mails, je vous répondrai dès que je serai disponible.

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