Pilates

Définition

Le Pilates est une gymnastique douce qui permet de renforcer la sangle abdominale et les muscles profonds. La pratique du Pilates vous permettra de rester actif tout en pratiquant des exercices doux et fonctionnels facilitant les efforts du quotidien.

Vous souhaitez voir un aperçu de mes cours ?

Retrouvez moi dans un passage de l’émission TF1 « Nés pour bouger » :

Gagnez en force et en stabilité, réduisez vos troubles ostéo articulaires et notamment le mal de dos, améliorez votre posture, votre équilibre, votre coordination, et enfin ayez une meilleure conscience de votre corps.

Ma pratique personnelle du Pilates a confirmé qu’il fallait bien se sentir dans son corps et dans son esprit pour être équilibré. Le Pilates est le moyen de pratiquer une activité physique intelligente et respectueuse des courbes naturelles de notre colonne vertébrale. Il permet également d’avoir plus de facilités à effectuer toutes les tâches de la vie courante.

Ma méthode d'enseignement : le STOTT Pilates

Diplômée de la méthode STOTT Pilates qui est une méthode canadienne allant vers un Pilates plus contemporain, je propose une approche qui permet de travailler en profondeur tous les muscles du corps. Les mouvements sont lents et doux pour les articulations, mais ils n’en sont pas moins efficaces. Le Pilates que j’enseigne suit 5 principes fondamentaux. Ils permettront d’optimiser les bienfaits de tout entraînement.

La respiration
Le placement du bassin
Le placement de la cage thoracique
La mobilisation des omoplates
Le placement de la tête

Ma technique

Utiliser des protocoles de mouvements alliés à la respiration qui stimulent la capacité du corps à retrouver les courbures naturelles de la colonne vertébrale à l’aide d’accessoires tels que :

Le Fitness Circle (cerceau) permettant d’augmenter l’intensité et d’ajouter à la résistance des parties supérieures et inférieures du corps.
Le Flex Band (élastique) permettant de supporter le poids du tronc ou des jambes pour certains exercices.
Le ballon aidant à la connexion des adducteurs.
Le swiss Ball dont l’instabilité permet de solliciter en permanence la sangle abdominale. Ce déséquilibre permet également de corriger et d’améliorer la posture car le ballon nous oblige à changer constamment de position avec un meilleur ancrage des pieds au sol.
Les petites balles lestées qui augmentent l’efficacité du renforcement musculaire  sur le haut du corps (bras, torse).

Accompagnements

Pour les entreprises ou les particuliers, je propose des sessions Pilates collectives ou individuelles sous forme d’ateliers d’1h de manière ponctuelle ou récurrente. 

Vous êtes intéressés par le Pilates ? Vous avez des questions sur la pratique ? Contactez-moi.

Les moyens de me contacter

Vous avez une question ? Vous souhaitez un devis personnalisé ? Prendre un rendez-vous ?
Je vous réponds par téléphone, mail, sur les réseaux sociaux et via ma page Doctolib.

06 16 45 22 35

Si je suis en consultation, n’hésitez pas à me laisser un message vocal avec vos coordonnées afin de vous rappeler.

domlecat372@gmail.com

Je consulte tous les jours mes mails, je vous répondrai dès que je serai disponible.

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